Activities List
體適能健康運動課程（共2堂）- A班 Physical Fitness and Health Workshop (Total 2 Lessons) – Class A
沙田地區康健站培訓學員正確使用及指導他人操作健身器材。 *本工作坊為期兩天。所有參與者必須全程出席才能獲得「體適能健康運動課程證書」，以便會員向康文署申請成為健身室使用者。 日期 | 21、28/5（逢星期四） 時間 | 上午11:00–下午1:00 地點 | 沙田地區康健站 服務點（瀝源） Training on the correct use and supervision of gym equipment. *This is a 2-session workshop. Full attendance is […]
手部痛症自療工作坊（共3堂） Hand-wrist-elbow pain Workshop (Total 3 Lessons)
沙田地區康健站了解相關知識、疼痛管理技巧，並進行運動以緩解手部和肘部疼痛，例如媽媽手或彈弓手等。 對象 | 患有手部痛症的本中心會員 日期 | 21、28/5，4/ 6（逢星期四） 時間 | 下午3:30–5:00 地點 | 沙田地區康健站 服務點（瀝源） To learn about the background, pain management skills and perform exercises to relieve hand and […]
運動緩解疼痛：日常生活的應對策略 Exercise for Pain Relief: Coping Strategies for Daily Life
沙田地區康健站 或ZOOM網上觀看活動由中心註冊物理治療師，活動對象為沙田康健站會員 針對長者常見的疼痛問題，介紹量身定制的運動方案，並討論保持運動對心理健康的益處。本講座亦會教授激痛點按摩 技巧，幫助即時舒緩疼痛問題 。 日期 | 2026年5月23日（星期六） 時間 | 下午4:00–5:00 地點 | 沙田地區康健站 服務點（瀝源）／Zoom網上觀看 Activity is led by the centre’s registered physiotherapist and is intended for members of the Shatin […]
健步行（沙田） Fitness Walking-ST
沙田運動場日期 | 2026年5月27日（星期三） 時間｜上午9:00–11:00 講者｜體適能教練 衣着裝備： 1. 穿運動褲及鬆身T恤 2. 穿着波鞋 3. 自備毛巾及水 Time ｜9:00-11:00am Speaker｜Physical Fitness Instructor Dress Code: 1. Wear sweatpants or loose-fitting T-shirt 2. Wear sports shoes 3. […]
體適能健康運動課程（共2堂）- A班 Physical Fitness and Health Workshop (Total 2 Lessons) – Class A
沙田地區康健站培訓學員正確使用及指導他人操作健身器材。 *本工作坊為期兩天。所有參與者必須全程出席才能獲得「體適能健康運動課程證書」，以便會員向康文署申請成為健身室使用者。 日期 | 21、28/5（逢星期四） 時間 | 上午11:00–下午1:00 地點 | 沙田地區康健站 服務點（瀝源） Training on the correct use and supervision of gym equipment. *This is a 2-session workshop. Full attendance is […]
精神科藥物與保健品 Drugs and Supplements for Mental Disorders
沙田地區康健站 或ZOOM網上觀看焦慮症、抑鬱症、躁鬱症、精神分裂症…… 看似分門別類，實則用藥的種類時有重疊。當醫生建議用藥時，我應否服藥？會有什麼副作用？如何處理？用保健品可取替藥物嗎？講座將逐一解答。 日期 | 2026年5月28日（星期四） 時間 | 下午2:30–3:30 地點 | 沙田地區康健站 主中心／Zoom 網上觀看 對象 | 本中心會員 講者 | 註冊藥劑師 Anxiety, Depression, Bipolar disorder, Schizophrenia…all these terms appear like separate entities […]
手部痛症自療工作坊（共3堂） Hand-wrist-elbow pain Workshop (Total 3 Lessons)
沙田地區康健站了解相關知識、疼痛管理技巧，並進行運動以緩解手部和肘部疼痛，例如媽媽手或彈弓手等。 對象 | 患有手部痛症的本中心會員 日期 | 21、28/5，4/ 6（逢星期四） 時間 | 下午3:30–5:00 地點 | 沙田地區康健站 服務點（瀝源） To learn about the background, pain management skills and perform exercises to relieve hand and […]
盆骨底肌肉運動 Pelvic Floor Muscle Exercises
沙田地區康健站 或ZOOM網上觀看了解骨盆底為何重要，並實際學習如何自我訓練，幫助改善尿失禁、支撐骨盆器官、提升生活品質。 日期 | 2026年5月28日（星期四） 時間 | 下午4:00–5:00 地點 | 沙田地區康健站 - 主中心／Zoom網上觀看 對象 | 本中心女會員 講者 | 註冊護士 Learn the importance of pelvic floor muscles and practice self training exercises […]
心靈偵測儀 Emotional Detector
沙田地區康健站生活中面對無形壓力，你是否常感到情緒「超載」卻無從求助？我們將講解及識別焦慮信號，拆解壓力背後的生理機制，透過科學的調適工具與正念練習，找回情緒主導權，重塑平穩的生活節奏。 日期 | 2026年5月29日（星期五） 時間 | 下午2:30–4:00 地點 | 沙田地區康健站 - 服務點（瀝源） 對象 | 本中心會員 講者 | 沙田地區康健站社工 In the face of invisible daily pressures, do you often feel emotionally […]
健步行（沙田） Fitness Walking-ST
沙田運動場日期 | 2026年6月3日（星期三） 時間｜上午9:00–11:00 講者｜體適能教練 衣着裝備： 1. 穿運動褲及鬆身T恤 2. 穿着波鞋 3. 自備毛巾及水 Time ｜9:00-11:00am Speaker｜Physical Fitness Instructor Dress Code: 1. Wear sweatpants or loose-fitting T-shirt 2. Wear sports shoes 3. […]
手部痛症自療工作坊（共3堂） Hand-wrist-elbow pain Workshop (Total 3 Lessons)
沙田地區康健站了解相關知識、疼痛管理技巧，並進行運動以緩解手部和肘部疼痛，例如媽媽手或彈弓手等。 對象 | 患有手部痛症的本中心會員 日期 | 21、28/5，4/ 6（逢星期四） 時間 | 下午3:30–5:00 地點 | 沙田地區康健站 服務點（瀝源） To learn about the background, pain management skills and perform exercises to relieve hand and […]
健步知多D-理論 Fitness Walking- Theory
沙田地區康健站理論課 在經驗豐富的義工們帶領下，學習甚麼是健步行、如何監察運動強度、正確的步行姿勢等理論，並認識步行運動對管理健康的好處。 地點｜沙田地區康健站 講者｜中心義工 日期｜2026年6月5日（星期五） 時間｜下午2:30–3:45 Theoretical class Experienced volunteers share the theory of fitness walking, including what fitness walking is, how to monitor exercise intensity, the correct posture for […]
轉壓為聆- 照顧者壓力自我管理 Stress Management for Caregivers: From Pressure to Presence
沙田地區康健站 或ZOOM網上觀看認識照顧者的角色與壓力來源，識別身心過勞徵兆及探討處理策略，從壓力中找回平衡。 日期 | 2026年6月6日（星期六） 時間 | 上午11:00–中午12:00 地點 | 沙田地區康健站- 主中心／Zoom網上觀看 對象 | 本中心會員 講者 | Mind HK （香港心聆）心理健康主任 Understanding caregiver roles and stressors to identify signs of burnout and […]
核心訓練班- C班 Core Training Workshop – Class C
沙田地區康健站 或ZOOM網上觀看以下活動由中心註冊物理治療師。 學習並進行軀幹核心肌肉強化練習，以改善生理健康和疼痛問題。 對象 | 本中心會員 地點 | 沙田地區康健站 服務點（瀝源） 日期 | 2026年6月6日（星期六） 時間 | 上午11:00–中午12:30 Activities is led by the centre’s registered physiotherapist. To learn and perform trunk core muscle […]
核心訓練班 – D班 Core Training Workshop -Class D
沙田地區康健站 或ZOOM網上觀看以下活動由中心註冊物理治療師。 學習並進行軀幹核心肌肉強化練習，以改善生理健康和疼痛問題。 對象 | 本中心會員 地點 | 沙田地區康健站 服務點（瀝源） 日期 | 2026年6月6日（星期六） 時間 | 下午3:30–5:00 Activity is led by the centre’s registered physiotherapist To learn and perform trunk core muscle […]
健步行（馬鞍山）Fitness Walking-Ma On Shan
馬鞍山運動場日期 | 2026年6月9日（星期二） 時間｜上午9:00–11:00 講者｜體適能教練 衣着裝備： 1. 穿運動褲及鬆身T恤 2. 穿着波鞋 3. 自備毛巾及水 Time ｜9:00-11:00am Speaker｜Physical Fitness Instructor Dress Code: 1. Wear sweatpants or loose-fitting T-shirt 2. Wear sports shoes 3. […]
睡眠健康知多啲（藥物篇）Sleep Health (Drugs)
沙田講解助眠藥物及保健品，以及基本睡眠衛生。 日期 | 2026年6月9日（星期二） 時間 | 下午3:00–4:00 地點 | 賽馬會乙明青年空間禮堂（沙田乙明邨乙明邨街13號一樓） 對象 | 本中心會員及公眾人士 講者 | 香港大學藥理及藥劑學系 註冊藥劑師 Introduce drugs and supplements for insomnia and basic sleep hygiene. Date | 9th […]
健步知多D-實踐 Fitness Walking- Practice
沙田運動場實踐課 實際練習健步行正確步姿及伸展運動，進行一英里步行測試，測試參加者的心肺耐力。 地點｜沙田運動場 講者｜體適能教練 備註：1. 請穿著適當的運動服裝 2. 會員必須出席兩堂方能參加恆常健步行活動 3.不設補堂 日期｜2026年6月10日（星期三） 時間｜上午9:15–10:45 Practical class Practicing the correct fitness walking posture and stretching exercises, finishing a one-mile walking test giving a better […]
健康餐單搞掂心情和睡眠 Healthy diet for mood & sleep
沙田地區康健站 或ZOOM網上觀看探討健康飲食對情緒與睡眠的改善作用，並提供實用建議，助你培養身心健康的飲食習慣。 日期 | 2026年6月11日（星期四） 時間 | 上午11:00–中午12:00 地點 | 沙田地區康健站 - 主中心／Zoom網上觀看 對象 | 本中心會員 講者 | 註冊營養師 Shows how healthy eating enhances mood and sleep, with tips for better […]
新新舊舊沙田遊——紅梅谷 Walk Around Shatin-Hung Mui Kuk
沙田日期｜2026年6月12日（星期五） 時間｜上午9:00–下午1:00 路綫｜ 沙田頭村>引水道>紅梅谷>新翠邨散團（路程：3 km，2.5 小時可以完成。）（大部分是平路，部分路段需輕緩上落樓梯，但無太斜的山路） Date ｜12th June 2026 (Friday) Time ｜9:00am-1:00pm Route｜Sha Tin Tau Tsuen > Catchwater > Hung Mui Kuk > Sun Chui Estate (around 3 km, […]
婦女健康你要知！Women’s Health: Things you need to know!
沙田地區康健站 或ZOOM網上觀看透過講座了解常見的婦科疾病以及其檢查方法，提升婦女對自身健康的認識 。 日期 | 2026年6月13日（星期六） 時間 | 上午10:00–11:00 地點 | 沙田地區康健站 主中心／Zoom網上觀看 對象 | 本中心女會員 講者 | 註冊護士 Enhance women’s understanding of their health by introducing common gynecological diseases and […]
體適能健康運動課程（共2堂）- B班 Physical Fitness and Health Workshop (Total 2 Lessons) – Class B
沙田地區康健站培訓學員正確使用及指導他人操作健身器材。 *本工作坊為期兩天。所有參與者必須全程出席才能獲得「體適能健康運動課程證書」，以便會員向康文署申請成為健身室使用者。 日期 | 13、20/ 6（逢星期六） 時間 | 上午11:00–下午1:00 地點 | 沙田地區康健站 服務點（瀝源） Training on the correct use and supervision of gym equipment. *This is a 2-session workshop. Full attendance […]
心理與身體的連結：深入了解疼痛 The Mind-Body Connection: Deepening Your Understanding of Pain
沙田地區康健站 或ZOOM網上觀看以下活動由中心註冊物理治療師，活動對象為沙田康健站會員。 本講座將探討心理健康如何影響生理疼痛感，並分享如何透過活動來管理疼痛。 日期 | 2026年6月13日（星期六） 時間 | 下午4:00–5:00 地點 | 沙田地區康健站 服務點（瀝源）／Zoom網上觀看 Activity is led by the centre’s registered physiotherapist and is intended for members of the Shatin District Health […]
乙型肝炎你要知 Hepatitis B: What You Should Know
沙田地區康健站 或ZOOM網上觀看由註冊護士講解乙型肝炎以及簡介乙型肝炎共同治理計劃，合資格人士可即場進行快測。 日期 | 2026年6月15日（星期一） 時間 | 上午10:30–11:30 地點 | 沙田地區康健站 - 主中心／Zoom網上觀看 對象 | 本中心會員 講者 | 註冊護士 Explain the screening, prevention and treatment of Hepatitis B Date | 15th […]
健步行（沙田） Fitness Walking-ST
沙田運動場日期 | 2026年6月17日（星期三） 時間｜上午9:00–11:00 講者｜體適能教練 衣着裝備： 1. 穿運動褲及鬆身T恤 2. 穿着波鞋 3. 自備毛巾及水 Time ｜9:00-11:00am Speaker｜Physical Fitness Instructor Dress Code: 1. Wear sweatpants or loose-fitting T-shirt 2. Wear sports shoes 3. […]
體適能健康運動課程（共2堂）- B班 Physical Fitness and Health Workshop (Total 2 Lessons) – Class B
沙田地區康健站培訓學員正確使用及指導他人操作健身器材。 *本工作坊為期兩天。所有參與者必須全程出席才能獲得「體適能健康運動課程證書」，以便會員向康文署申請成為健身室使用者。 日期 | 13、20/ 6（逢星期六） 時間 | 上午11:00–下午1:00 地點 | 沙田地區康健站 服務點（瀝源） Training on the correct use and supervision of gym equipment. *This is a 2-session workshop. Full attendance […]
新新舊舊沙田遊——顯徑 Walk Around Shatin-Hin Keng
沙田日期｜2026年6月22日（星期一） 時間｜上午9:30–中午12:00 路綫｜顯徑邨>上徑口村>下徑口村（全程平坦鄉村小路） Date ｜22th June 2026 (Monday) Time ｜9:30am-12:00nn Route｜Hin Keng Estate > Sheung Keng Hau Village > Ha Keng Hau Village (flat road all the way)
更年期與骨質疏鬆 (2) Menopause and Osteoporosis (2)
沙田地區康健站 或ZOOM網上觀看透過講座了解骨質疏鬆症成因及預防方法，提升婦女對骨質疏鬆症的認識。 日期 | 2026年6月22日（星期一） 時間 | 下午2:30–3:30 地點 | 沙田地區康健站 主中心／Zoom網上觀看 對象 | 本中心女會員 講者 | 註冊護士 Enhance women’s understanding of osteoporosis by explaining its causes and prevention methods through […]
健步行（馬鞍山）Fitness Walking-Ma On Shan
馬鞍山運動場日期 | 2026年6月23日（星期二） 時間｜上午9:00–11:00 講者｜體適能教練 衣着裝備： 1. 穿運動褲及鬆身T恤 2. 穿着波鞋 3. 自備毛巾及水 Time ｜9:00-11:00am Speaker｜Physical Fitness Instructor Dress Code: 1. Wear sweatpants or loose-fitting T-shirt 2. Wear sports shoes 3. […]
更年，更年輕工作坊（共2堂）Menopause Workshop (Total 2 Lessons)
沙田地區康健站就更年期生理、心理及睡眠習慣變化，提供減壓技巧及非藥物干預的解決辦法，以及進行骨盆底肌與核心肌群強化和伸展訓練，幫助女性更自信面對更年期所帶來的挑戰並提升整體健康。 對象 | 40歲以上本中心女會員 講者 | 註冊護士 地點 | 沙田地區康健站 主中心 *曾參加婦女健康服務專屬護士診所會員優先參加 日期 | 2026年6月23、30日（逢星期二） 時間 | 晚上6:30–8:00 Covering physical and psychological changes, sleep hygiene, stress‑relief techniques, other non‑pharmacological strategies […]
無煙健康講座 Smoke-free Health Talk
沙田地區康健站 或ZOOM網上觀看了解煙草的禍害、香港現時的控煙法例、戒煙的資訊和無煙生活環境的重要性。 日期 | 2026年6月25日（星期四） 時間 | 下午2:30–3:30 地點 | 沙田地區康健站 - 主中心／Zoom 網上觀看 對象 | 本中心會員 講者 | 香港吸煙與健康委員會代表 Discuss the harms of tobacco products, the current tobacco control legislation, […]
健康由齒起 Health Teeth Health Life
沙田地區康健站 或ZOOM網上觀看由牙科醫生講解有關牙齒保健資訊 日期 | 2026年6月26日（星期五） 時間 | 上午10:00–11:30 地點 | 沙田地區康健站 主中心／Zoom網上觀看 對象 | 本中心會員 講者 | 註冊牙醫 Dental tips from dentist Date | 26th June, 2026 (Friday) Time | 10:00-11:30am […]
更年，更年輕工作坊（共2堂）Menopause Workshop (Total 2 Lessons)
沙田地區康健站就更年期生理、心理及睡眠習慣變化，提供減壓技巧及非藥物干預的解決辦法，以及進行骨盆底肌與核心肌群強化和伸展訓練，幫助女性更自信面對更年期所帶來的挑戰並提升整體健康。 對象 | 40歲以上本中心女會員 講者 | 註冊護士 地點 | 沙田地區康健站 主中心 *曾參加婦女健康服務專屬護士診所會員優先參加 日期 | 2026年6月23、30日（逢星期二） 時間 | 晚上6:30–8:00 Covering physical and psychological changes, sleep hygiene, stress‑relief techniques, other non‑pharmacological strategies […]