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下肢痛症自療工作坊 Lower Limb Pain Self-Care Workshop
下肢痛症自療工作坊 Lower Limb Pain Self-Care Workshop
了解相關知識、疼痛管理技巧，並進行運動以緩解下肢疼痛症狀，例如足底筋膜炎和髖關節疼痛。 對象 | 患有相關下肢痛的本中心會員 *下肢痛症定義為下肢（腰部以下）出現任何疼痛症狀，但本工作坊內容不包括膝關節痛症。* 日期 | 21、28/4，5/5（逢星期二） 時間 | 上午11:00–12:30 地點 | 沙田地區康健站 服務點（瀝源） To learn about the background, pain management skills and perform exercises to relieve lower limb […]
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核心訓練班-A Core Training Workshop-A
核心訓練班-A Core Training Workshop-A
學習並進行軀幹核心肌肉強化練習，以改善生理健康和疼痛問題。 A班 日期 | 2026年4月30日（星期四） 時間 | 上午11:00–中午12:30 對象 | 本中心會員 地點 | 沙田地區康健站 服務點（瀝源） To learn and perform trunk core muscle strengthening exercises to improve physical condition and pain […]
核心訓練班-B Core Training Workshop-B
核心訓練班-B Core Training Workshop-B
學習並進行軀幹核心肌肉強化練習，以改善生理健康和疼痛問題。 B班 日期 | 2026年4月30日（星期四） 時間 | 下午3:30–5:00 對象 | 本中心會員 地點 | 沙田地區康健站 服務點（瀝源） To learn and perform trunk core muscle strengthening exercises to improve physical condition and pain […]
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健步知多D——理論 Fitness Walking-Theory
健步知多D——理論 Fitness Walking-Theory
在經驗豐富的義工們帶領下，學習甚麼是健步行、如何監察運動強度、正確的步行姿勢等理論，並認識步行運動對管理健康的好處。 地點｜沙田地區康健站 講者｜中心義工 理論課 日期｜2026年5月2日（星期六） 時間｜下午2:30–3:45 Experienced volunteers share the theory of fitness walking, including what fitness walking is, how to monitor exercise intensity, the correct posture for fitness walking, […]
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健步行（馬鞍山）Fitness Walking-Ma On Shan
健步行（馬鞍山）Fitness Walking-Ma On Shan
日期 | 2026年5月5日（星期二） 時間｜上午9:00–11:00 講者｜體適能教練 衣着裝備： 1. 穿運動褲及鬆身T恤 2. 穿着波鞋 3. 自備毛巾及水 Time ｜9:00-11:00am Speaker｜Physical Fitness Instructor Dress Code: 1. Wear sweatpants or loose-fitting T-shirt 2. Wear sports shoes 3. […]
下肢痛症自療工作坊 Lower Limb Pain Self-Care Workshop
下肢痛症自療工作坊 Lower Limb Pain Self-Care Workshop
了解相關知識、疼痛管理技巧，並進行運動以緩解下肢疼痛症狀，例如足底筋膜炎和髖關節疼痛。 對象 | 患有相關下肢痛的本中心會員 *下肢痛症定義為下肢（腰部以下）出現任何疼痛症狀，但本工作坊內容不包括膝關節痛症。* 日期 | 21、28/4，5/5（逢星期二） 時間 | 上午11:00–12:30 地點 | 沙田地區康健站 服務點（瀝源） To learn about the background, pain management skills and perform exercises to relieve lower limb […]
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健步知多D—— 實踐 Fitness Walking Training-Practice
健步知多D—— 實踐 Fitness Walking Training-Practice
實際練習健步行正確步姿及伸展運動，進行一英里步行測試，測試參加者的心肺耐力。 地點｜沙田運動場 講者｜體適能教練 備註：1. 請穿著適當的運動服裝 2. 會員必須出席兩堂方能參加恆常健步行活動 3.不設補堂 實踐課 日期｜2026年5月6日（星期三） 時間｜上午9:15–10:45 Practicing the correct fitness walking posture and stretching exercises, finishing a one-mile walking test giving a better understanding of […]
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新新舊舊沙田遊——花心坑 Walk Around Shatin-Fa Sam Hang
新新舊舊沙田遊——花心坑 Walk Around Shatin-Fa Sam Hang
日期｜2026年5月8日（星期五） 時間｜上午9:30–中午12:00 路綫｜花心坑山徑（觀賞昆蟲植物）>石古壟村（參觀祠堂、古屋）>；大部分是官方平路，有樹蔭，中途有廁所，尾程約10 分鐘落斜路，可自備行山杖。 Date ｜8th May 2026 (Friday) Time ｜9:30am-12:00nn Route｜Huaxinkeng Trail (Viewing insects and plants) > Shek Ku Lung Village (Seeing ancestral halls and historic housing) > Castello […]
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「乳」你同行 Understanding Breast Cancer
「乳」你同行 Understanding Breast Cancer
透過講座提升婦女對乳癌的認識與關注，讓婦女了解乳癌的風險因素、早期檢測及預防方法。 日期 | 2026年5月9日 （星期六） 時間 | 上午9:30–10:30 地點 | 沙田地區康健站 主中心／Zoom網上觀看 對象 | 本中心女會員 講者 | 註冊護士 Enhance women’s awareness and understanding of breast cancer through a seminar, helping […]
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健步行（沙田） Fitness Walking-ST
健步行（沙田） Fitness Walking-ST
日期 | 2026年5月13日（星期三） 時間｜上午9:00–11:00 講者｜體適能教練 衣着裝備： 1. 穿運動褲及鬆身T恤 2. 穿着波鞋 3. 自備毛巾及水 Time ｜9:00-11:00am Speaker｜Physical Fitness Instructor Dress Code: 1. Wear sweatpants or loose-fitting T-shirt 2. Wear sports shoes 3. […]
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面對情緒有心法-退休人士篇 Mindful Ways to Embrace Emotions – A Guide for Retirees
面對情緒有心法-退休人士篇 Mindful Ways to Embrace Emotions – A Guide for Retirees
了解退休前後常見心理問題，透過靜觀呼吸練習和溝通，學習管理自己心理健康的方法。 日期 | 2026年5月16日 （星期六） 時間 | 下午2:00–3:30 地點 | 沙田地區康健站 服務點（瀝源） 對象 | 本中心會員及公眾 講者 | 註冊社工 Understanding common mental health problems before and after retirement. Through mindfulness exercise, […]
精明買藥 Buy Drugs Smartly
精明買藥 Buy Drugs Smartly
買什麼藥需要醫生處方？是否一定要到「藥房」買藥？去配藥需要 準備什麼資料？在外地買藥要注意什麼？講座為你揭曉。 日期 | 2026年5月16日（星期六） 時間 | 下午2:30–4:00 地點 | 沙田地區康健站 主中心／Zoom 網上觀看 對象 | 本中心會員 講者 | 註冊藥劑師 Are you aware of buying drugs from trustworthy sources and fulfilling […]
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健步行（馬鞍山）Fitness Walking-Ma On Shan
健步行（馬鞍山）Fitness Walking-Ma On Shan
日期 | 2026年5月19日（星期二） 時間｜上午9:00–11:00 講者｜體適能教練 衣着裝備： 1. 穿運動褲及鬆身T恤 2. 穿着波鞋 3. 自備毛巾及水 Time ｜9:00-11:00am Speaker｜Physical Fitness Instructor Dress Code: 1. Wear sweatpants or loose-fitting T-shirt 2. Wear sports shoes 3. […]
乙型肝炎與肝癌 Hepatitis B and Liver Cancer
乙型肝炎與肝癌 Hepatitis B and Liver Cancer
由註冊護士講解乙型肝炎與肝癌，合資格人士可即場進行快測。 日期 | 2026年5月19日（星期二） 時間 | 下午2:30–3:30 地點 | 沙田地區康健站 主中心／Zoom網上觀看 對象 | 本中心會員 講者 | 註冊護士 Explain the screening and treatment of Hepatitis B and how Hepatitis can cause […]
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新新舊舊沙田遊——大水坑 Walk Around Shatin-Tai Shui Hang Village
新新舊舊沙田遊——大水坑 Walk Around Shatin-Tai Shui Hang Village
日期｜2026年5月20日（星期三） 時間｜上午9:30–中午12:00 路綫｜大水坑村>遠眺溶洞建設污水處理廠>鞍山三寶隧道>馬鞍山海濱長廊（全程平路） Date ｜20th May 2026 (Wednesday) Time ｜9:30am-12:00nn Route｜Tai Shui Hang Village > overviewing the relocation of Sha Tin Sewage Treatment Works to Caverns > Ma On Shan […]
壓力飲食危機——暴食與厭食！？Stress and Eating Crisis- Bingeing or Starving!?
壓力飲食危機——暴食與厭食！？Stress and Eating Crisis- Bingeing or Starving!?
探討壓力與情緒對飲食的影響，並講解進食失調成因及紓壓與飲食管理策略，助你建立健康飲食與身心平衡。 日期 | 2026年5月20日（星期三） 時間 | 上午11:00–中午12:00 地點 | 沙田地區康健站 主中心／Zoom 網上觀看 對象 | 本中心會員 講者 | 註冊營養師 Explores how stress and emotions influence eating and offers strategies for healthy […]
18區中醫使用教學班 “18 CM Clinics” Tutorial Class
18區中醫使用教學班 “18 CM Clinics” Tutorial Class
「18區中醫診所」設有多個貼心功能，方便市民管理預約診症、查閱中醫診所最新資訊、實時配藥狀況，為市民提供一個便捷、易用及具資訊性的流動平台。 日期 | 2026年5月20日（星期三） 時間 | 下午2:00–3:00 地點 | 大圍顯田村92號地下B舖 對象 | 本中心會員 講者 | 相關應用程式導師 Use of the "18 CM Clinics" app to handle medical tasks such as manage […]
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體適能健康運動課程（共2堂）- A班 Physical Fitness and Health Workshop (Total 2 Lessons) – Class A
體適能健康運動課程（共2堂）- A班 Physical Fitness and Health Workshop (Total 2 Lessons) – Class A
培訓學員正確使用及指導他人操作健身器材。 *本工作坊為期兩天。所有參與者必須全程出席才能獲得「體適能健康運動課程證書」，以便會員向康文署申請成為健身室使用者。 日期 | 21、28/5（逢星期四） 時間 | 上午11:00–下午1:00 地點 | 沙田地區康健站 服務點（瀝源） Training on the correct use and supervision of gym equipment. *This is a 2-session workshop. Full attendance is […]
手部痛症自療工作坊（共3堂） Hand-wrist-elbow pain Workshop (Total 3 Lessons)
手部痛症自療工作坊（共3堂） Hand-wrist-elbow pain Workshop (Total 3 Lessons)
了解相關知識、疼痛管理技巧，並進行運動以緩解手部和肘部疼痛，例如媽媽手或彈弓手等。 對象 | 患有手部痛症的本中心會員 日期 | 21、28/5，4/ 6（逢星期四） 時間 | 下午3:30–5:00 地點 | 沙田地區康健站 服務點（瀝源） To learn about the background, pain management skills and perform exercises to relieve hand and […]
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運動緩解疼痛：日常生活的應對策略 Exercise for Pain Relief: Coping Strategies for Daily Life
運動緩解疼痛：日常生活的應對策略 Exercise for Pain Relief: Coping Strategies for Daily Life
活動由中心註冊物理治療師，活動對象為沙田康健站會員 針對長者常見的疼痛問題，介紹量身定制的運動方案，並討論保持運動對心理健康的益處。本講座亦會教授激痛點按摩 技巧，幫助即時舒緩疼痛問題 。 日期 | 2026年5月23日（星期六） 時間 | 下午4:00–5:00 地點 | 沙田地區康健站 服務點（瀝源）／Zoom網上觀看 Activity is led by the centre’s registered physiotherapist and is intended for members of the Shatin […]
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健步行（沙田） Fitness Walking-ST
健步行（沙田） Fitness Walking-ST
日期 | 2026年5月27日（星期三） 時間｜上午9:00–11:00 講者｜體適能教練 衣着裝備： 1. 穿運動褲及鬆身T恤 2. 穿着波鞋 3. 自備毛巾及水 Time ｜9:00-11:00am Speaker｜Physical Fitness Instructor Dress Code: 1. Wear sweatpants or loose-fitting T-shirt 2. Wear sports shoes 3. […]
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體適能健康運動課程（共2堂）- A班 Physical Fitness and Health Workshop (Total 2 Lessons) – Class A
體適能健康運動課程（共2堂）- A班 Physical Fitness and Health Workshop (Total 2 Lessons) – Class A
培訓學員正確使用及指導他人操作健身器材。 *本工作坊為期兩天。所有參與者必須全程出席才能獲得「體適能健康運動課程證書」，以便會員向康文署申請成為健身室使用者。 日期 | 21、28/5（逢星期四） 時間 | 上午11:00–下午1:00 地點 | 沙田地區康健站 服務點（瀝源） Training on the correct use and supervision of gym equipment. *This is a 2-session workshop. Full attendance is […]
精神科藥物與保健品 Drugs and Supplements for Mental Disorders
精神科藥物與保健品 Drugs and Supplements for Mental Disorders
焦慮症、抑鬱症、躁鬱症、精神分裂症…… 看似分門別類，實則用藥的種類時有重疊。當醫生建議用藥時，我應否服藥？會有什麼副作用？如何處理？用保健品可取替藥物嗎？講座將逐一解答。 日期 | 2026年5月28日（星期四） 時間 | 下午2:30–3:30 地點 | 沙田地區康健站 主中心／Zoom 網上觀看 對象 | 本中心會員 講者 | 註冊藥劑師 Anxiety, Depression, Bipolar disorder, Schizophrenia…all these terms appear like separate entities […]
手部痛症自療工作坊（共3堂） Hand-wrist-elbow pain Workshop (Total 3 Lessons)
手部痛症自療工作坊（共3堂） Hand-wrist-elbow pain Workshop (Total 3 Lessons)
了解相關知識、疼痛管理技巧，並進行運動以緩解手部和肘部疼痛，例如媽媽手或彈弓手等。 對象 | 患有手部痛症的本中心會員 日期 | 21、28/5，4/ 6（逢星期四） 時間 | 下午3:30–5:00 地點 | 沙田地區康健站 服務點（瀝源） To learn about the background, pain management skills and perform exercises to relieve hand and […]
盆骨底肌肉運動 Pelvic Floor Muscle Exercises
盆骨底肌肉運動 Pelvic Floor Muscle Exercises
了解骨盆底為何重要，並實際學習如何自我訓練，幫助改善尿失禁、支撐骨盆器官、提升生活品質。 日期 | 2026年5月28日（星期四） 時間 | 下午4:00–5:00 地點 | 沙田地區康健站 - 主中心／Zoom網上觀看 對象 | 本中心女會員 講者 | 註冊護士 Learn the importance of pelvic floor muscles and practice self training exercises […]
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心靈偵測儀 Emotional Detector
心靈偵測儀 Emotional Detector
生活中面對無形壓力，你是否常感到情緒「超載」卻無從求助？我們將講解及識別焦慮信號，拆解壓力背後的生理機制，透過科學的調適工具與正念練習，找回情緒主導權，重塑平穩的生活節奏。 日期 | 2026年5月29日（星期五） 時間 | 下午2:30–4:00 地點 | 沙田地區康健站 - 服務點（瀝源） 對象 | 本中心會員 講者 | 沙田地區康健站社工 In the face of invisible daily pressures, do you often feel emotionally […]